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성인 불안 척도 (STAI-X-1)
지시 : 아래의 문장들은 여러분이 일상 생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.
지난 1주일 동안 아래의 문항들을 얼마나 자주 느끼거나 행동했는지 해당 항목에 표시해 주시기 바랍니다.
너무 오래 생각하지 마시고 솔직하게 답변하시면 됩니다. (해당 점수를 합산해주세요)

번호	문항	전혀 그렇지않다	조금 그렇다	보통 그렇다	대단히 그렇다
1	나는 마음이 차분한다	4	3	2	1
2	나는 마음이 든든하다	4	3	2	1
3	나는 긴장되어 있다	1	2	3	4
4	나는 후회스럽고 서운하다	1	2	3	4
5	나는 마음이 편하다	4	3	2	1
6	나는 당황해서 어찌할 바를 모르겠다	1	2	3	4
7	나는 앞으로 불행이 있을까 걱정하고 있다	1	2	3	4
8	나는 마음이 놓인다	4	3	2	1
9	나는 불안하다	1	2	3	4
10	나는 편안하게 느낀다	4	3	2	1
11	나는 자신감이 있다	4	3	2	1
12	나는 짜증스럽다	1	2	3	4
13	나는 마음이 조마조마하다	1	2	3	4
14	나는 극도로 긴장되어 있다	1	2	3	4
15	내 마음은 긴장이 풀려 푸근하다	4	3	2	1
16	나는 만족스럽다	4	3	2	1
17	나는 걱정하고 있다	1	2	3	4
18	나는 흥분되어 어쩔 줄 모른다	1	2	3	4
19	나는 즐겁다	4	3	2	1
20	나는 기분이 좋다	4	3	2	1

52점 미만	비불안 현재 불안한 상태가 아닙니다. 하지만 평소 일과 취미생활의 균형에 대해 관심가져 주시기 바랍니다.
52점 ~ 56점	경한 불안증 이 검사결과에 따르면, 다른 사람과 비교해서 크게 걱정하실 정도는 아닌 것으로 여겨집니다. 가벼운 불안이나 긴장감을 때로는 경험하실 수 있지만, 그 정도가 직업적인 장면이나 일상생활에 지속적인 지장을 초래할 정도는 아닐 것으로 여겨집니다.
62점 이상	중증 불안증 불안감이나 긴장감이 매우 심한 상태입니다. 높은 불안 수준으로 인해서 신체적으로도 불편감을 많이 경험하고 계시며, 이로 인해서 집중력을 비롯해서 논리적인 사고나 문제해결 능력이 현저히 저하되어 있는 상태입니다. 이런 상태에서는 가능한 복잡하거나 과도한 업무를 피하시는 것이 좋으며 중요한 결정도 되도록 뒤로 미루는 것이 현명합니다. 가능하면 일을 줄이시고 휴식이나 여가 활동을 많이 가지시기를 권해 드립니다. 이런 상태가 몇 개월씩 지속되었다면 전문가를 찾아가 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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