- 스트레스 척도
- 지시 : 아래의 문장들은 여러분이 일상 생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.
이 척도는 지난 한 달 동안 어떤 감정과 생각이 들었는지 물어보는 것입니다.
각 질문에 대해 당신이 얼마나 자주 느끼거나 생각했는지를 체크해 주세요
너무 오래 생각하지 마시고 솔직하게 답변하시면 됩니다.
- 성인스트레스 테스트
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번호 문항 전혀
없었다거의
없었다가끔 꽤 자주 매우
자주1 지난 한 달 동안, 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있나요? 2 지난 한 달 동안, 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었나요? 3 지난 한 달 동안, 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적은 얼마나 있었나요? 4 지난 한 달 동안, 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리한 적이 얼마나 있었나요? 5 지난 한 달 동안, 생활 속에서 일어난 중요한 변화들을 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나요? 6 지난 한 달 동안, 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나요? 7 지난 한 달 동안, 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적은 얼마나 있었나요? 8 지난 한 달 동안, 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나요? 9 지난 한 달 동안, 당신이 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었나요? 10 지난 한 달 동안, 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
- 점수
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전혀없었다 거의없었다 가끔 꽤 자주 매우자주 0점 1점 2점 3점 4점
- 결과
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20점 미만 스트레스 상황이 아님
스트레스에 잘 대응하고 있지만 스트레스 관리에 신경쓰셔야 합니다.20점 이상 심한 스트레스 상황입니다.
당신은 스트레스가 심한 상황에 놓여있고, 스트레스에 전혀 대처하지 못하고 있는것으로 보입니다. 전문가의 상담이 필요합니다
